Entrainement

Je vous ai déjà expliqué dans l’article précédent que le volume d’entrainement en musculation (nombre d’exercice, séries et répétitions) est un élément important à prendre en compte pour réaliser une bonne séance de musculation. Si vous voulez atteindre le plus rapidement possible vos objectifs, votre but est d’optimiser ce volume …

Le volume d’entrainement correspond au total de charge que vous allez pousser / tirer dans la séance de musculation. Le volume dépend donc du nombre d’exercice, du nombre de série et du nombre de répétition que vous allez réaliser durant votre entrainement. On parle également de tonnage, qui correspond à la …

Comme tout le monde, parfois vous n’avez pas toujours le temps, le matériel et l’envie de faire une séance complète. Voilà pourquoi vous pouvez varier votre méthode d’entrainement et réaliser un circuit training qui sera plus intense et facilitera la perte de poids également. Beaucoup de personne ont des objectifs …

La motivation… Voilà probablement un des plus gros problèmes au final. On sait tous plus ou moins ce qui est bon de manger ou pas pour notre corps. On sait tous qu’il faut faire du sport 4/5 fois par semaine afin de conserver un corps propre. En revanche combien de …

Ainslie Kehler connait pas mal de chose sur les entrainements d’endurance. Habitant au Kansas, elle nous dévoile aujourd’hui un de ses entrainements clé que nous allons détailler. Selon elle « Si elle s’était concentré un peu plus sur les constructions de masse musculaire lors de ses débuts, elle aurait eu moins …

Vous avez sans doute déjà entendu qu’il fallait faire du gainage pour avoir un ventre plat ? Je ne vous cache pas que j’ai rien contre cette phrase qui est à 100% vrai. Mais est-ce que vous savez pourquoi ? Tout simplement car le gainage va muscler le transverse un muscle caché …

Deux méthodes d’entrainement pour obtenir un volume musculaire plus important et éviter d’entrer dans la monotonie… Autres avantages de ces méthodes : vous allez réduire le temps passé à l’entraînement et augmenterez votre congestion musculaire. A inclure dans un cycle de VOLUME !!! Le super set : Le principe est …

Full body, split, half body sont des terme anglophones qui déterminent la manière dont vous allez vous entraîner en musculation. Chacune de ces trois façons possèdent des avantages : mais laquelle utiliser pour tirer un maximum de bénéfices de vos entraînements ? Le full body (ou entraînement du corps entier) …

Débuter en musculation n’est pas évident et nécessite beaucoup de rigueur dans l’exécution des mouvements et de la motivation. Transformer son corps n’est pas une tâche facile, il va falloir vous armer de patience ! Afin de vous aider au maximum voici une liste de 6 conseils pour progresser rapidement …

Retrouvez 10 conseils pour progresser rapidement en musculation : 1 ) Effectuez un test de charge maximale ou 1RM qui vous permettra par la suite d’effectuer vos séries à une charge adaptée. (5×10 rep à 60% du max) 2 ) Privilégiez les exercices poly articulaires ce qui permet de mobiliser …