Entrainement

Retrouvez nos différents conseils pour vous entrainer en musculation. Varier les types d’entrainement : HIIT, poids du corps, en salle de sport. Chaque entrainement est spécifique et l’objectif sera différent. L’important est de bouger afin de tonifier vos muscles et rester en bonne santé

HIIT : Renforcement fesse / cuisse avec cet entrainement pour femme

Ainslie Kehler connait pas mal de chose sur les entrainements d’endurance. Habitant au Kansas, elle nous dévoile aujourd’hui un de ses entrainements clé que nous allons détailler. Selon elle « Si elle s’était concentré un peu plus sur les constructions de masse musculaire lors de ses débuts, elle aurait eu moins …

Lire l'article »

Super Set et séries complexes

Deux méthodes d’entrainement pour obtenir un volume musculaire plus important et éviter d’entrer dans la monotonie… Autres avantages de ces méthodes : vous allez réduire le temps passé à l’entraînement et augmenterez votre congestion musculaire. A inclure dans un cycle de VOLUME !!! Le super set : Le principe est …

Lire l'article »

Quel type d’entraînement pour progresser rapidement en musculation ?

Full body, split, half body sont des terme anglophones qui déterminent la manière dont vous allez vous entraîner en musculation. Chacune de ces trois façons possèdent des avantages : mais laquelle utiliser pour tirer un maximum de bénéfices de vos entraînements ? Le full body (ou entraînement du corps entier) …

Lire l'article »

6 conseils pour débuter en musculation (niveau débutant)

Débuter en musculation n’est pas évident et nécessite beaucoup de rigueur dans l’exécution des mouvements et de la motivation. Transformer son corps n’est pas une tâche facile, il va falloir vous armer de patience ! Afin de vous aider au maximum voici une liste de 6 conseils pour progresser rapidement …

Lire l'article »

10 conseils pour progresser rapidement en musculation (niveau intermédiaire)

Retrouvez 10 conseils pour progresser rapidement en musculation : 1 ) Effectuez un test de charge maximale ou 1RM qui vous permettra par la suite d’effectuer vos séries à une charge adaptée. (5×10 rep à 60% du max) 2 ) Privilégiez les exercices poly articulaires ce qui permet de mobiliser …

Lire l'article »