Entrainement

Peut-on se muscler avec des bandes élastiques en musculation ? Pouvez vous développer vos muscles ? Pouvez vous gagner en masse ? Quel type de bande utiliser ? Tension de la bande, récupération, surcharge progressive, périodisation et modification de votre programme d’entraînement

On le sait tous, la période de confinement va durer… durer… Et il est important dès le début de rester actif : Une bonne nutrition et pratiquer une activité physique quotidiennement. Par conséquent, voici mes conseils, je vais répondre principalement à 2 questions : 1 – Comment maintenir sa masse …

Vous aimez le sport mais vous n’avez pas les méthodes pour le pratiquer dans de bonnes conditions ? Vous voudriez vous remettre en forme mais vous manquez de motivation ? Vous en avez marre de vous entrainer tout seul ? Pour toutes ces raisons, faire appel à un coach sportif peut être une …

Vous voulez apprendre à construire du muscle ? Si en plus vous cherchez à construire du muscle rapidement, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article je vais vous donner une méthodologie pour apprendre à créer du muscle rapidement que vous soyez un homme ou une femme. Comprendre le principe de …

Je vous ai déjà expliqué dans l’article précédent que le volume d’entrainement en musculation (nombre d’exercice, séries et répétitions) est un élément important à prendre en compte pour réaliser une bonne séance de musculation. Si vous voulez atteindre le plus rapidement possible vos objectifs, votre but est d’optimiser ce volume …

Le volume d’entrainement correspond au total de charge que vous allez pousser / tirer dans la séance de musculation. Le volume dépend donc du nombre d’exercice, du nombre de série et du nombre de répétition que vous allez réaliser durant votre entrainement. On parle également de tonnage, qui correspond à la …

Comme tout le monde, parfois vous n’avez pas toujours le temps, le matériel et l’envie de faire une séance complète. Voilà pourquoi vous pouvez varier votre méthode d’entrainement et réaliser un circuit training qui sera plus intense et facilitera la perte de poids également. Beaucoup de personne ont des objectifs …

La motivation… Voilà probablement un des plus gros problèmes au final. On sait tous plus ou moins ce qui est bon de manger ou pas pour notre corps. On sait tous qu’il faut faire du sport 4/5 fois par semaine afin de conserver un corps propre. En revanche combien de …

Ainslie Kehler connait pas mal de chose sur les entrainements d’endurance. Habitant au Kansas, elle nous dévoile aujourd’hui un de ses entrainements clé que nous allons détailler. Selon elle « Si elle s’était concentré un peu plus sur les constructions de masse musculaire lors de ses débuts, elle aurait eu moins …

Vous avez sans doute déjà entendu qu’il fallait faire du gainage pour avoir un ventre plat ? Je ne vous cache pas que j’ai rien contre cette phrase qui est à 100% vrai. Mais est-ce que vous savez pourquoi ? Tout simplement car le gainage va muscler le transverse un muscle caché …