Progresser en musculation Programme de musculation, entrainement, perte de poids, prise de masse
Présentation du concept Les Mills TONE
Le programme Les Mills TONE est une innovation de Les Mills, fusionnant des séquences cardio, de renforcement musculaire et de gainage. Conçu pour s’adapter à tous les profils, du novice au sportif confirmé, il offre une multitude d’options pour personnaliser l’entraînement. Vous vous demandez où découvrir ce cours, ses avantages et les mouvements inclus ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur cette nouvelle approche du fitness.
Un entraînement polyvalent : Cardio, force et core
Les Mills TONE se déroule en groupe, rythmé par de la musique entraînante. Il vise à améliorer la capacité cardiovasculaire, la force musculaire et à renforcer le centre du corps. Cet entraînement fonctionnel cible diverses compétences athlétiques, notamment la puissance des hanches, la stabilité du tronc, la force du bas du corps et bien plus encore. Chaque chanson se concentre sur une compétence athlétique spécifique, avec des moments forts en cardio, entrecoupés ou suivis de séquences axées sur la force. Les instructeurs ont la liberté de personnaliser la playlist, offrant ainsi une expérience unique à chaque session. Le renforcement du centre du corps est généralement abordé vers la fin, suivi d’une séance d’étirement.
Caractéristiques du cours Les Mills TONE
Durée : 45 à 50 minutes
Équipement : poids légers et bandes de résistance
Objectif : combustion calorique et amélioration de la condition physique
Niveau : de novice à expert
Les avantages majeurs de ce cours
Les Mills TONE offre une panoplie de bénéfices, notamment :
- Combustion calorique
- Optimisation de la condition physique
- Renforcement de la force fonctionnelle
- Amélioration de l’équilibre, de la coordination et de la mobilité
- Renforcement du centre du corps
- Sculpture de la silhouette
- Un excellent moyen de se défouler et de s’amuser
Options adaptées pour chaque participant
Le cours est conçu pour être universellement accessible. Que vous soyez un novice, un habitué du fitness ou un athlète chevronné, il y a des options pour vous. L’instructeur présente différents niveaux d’intensité, en commençant par des mouvements simples et en progressant vers des niveaux plus avancés, tout en revenant aux options de base si nécessaire. Deux exemples de variations d’intensité sont les Mountain Climbers et les Burpees, chacun avec plusieurs options pour augmenter ou diminuer l’intensité.
La musique : un élément clé de motivation
Comme pour la plupart des programmes Les Mills, la musique joue un rôle crucial. Dans le TONE, les participants sont encouragés à ajuster leur rythme en fonction de leur forme physique du jour. Les morceaux sont modernes, rythmés et motivants, avec des artistes populaires tels que Kygo & Whitney Houston, Avicii, Pharrel Williams et Dj Snake & Sean Paul.
Où découvrir le cours Les Mills TONE ?
Intéressé par l’expérience ? Pour participer à ce cours, assurez-vous que votre salle de sport possède la licence Les Mills TONE. Une liste complète des salles offrant ce programme est disponible sur le site officiel de Les Mills.
